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春节养生最佳攻略,很全很实用!

春节 2020-01-17

睡个好觉,尤其要睡个“养肝觉”

所谓养肝觉,就是在肝气最旺盛的时候熟睡。

中医倡导“日出而作、日落而息”,而一天的12个时辰,跟人的五脏休戚相关——

半夜11点到1点,是胆功能最旺盛,1点到3点肝气最好,3点到5点肺气最旺盛,5点到7点大肠气最旺盛。

也就是说,夜间11:00至次日凌晨3:00是养肝血的最佳时间,最好保证此时间段处于睡眠状态。

要注意,这里说的是熟睡,如果你不能保证一躺下就进入熟睡状态,最好早点睡。

泡个补肾脚

俗话说“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”,正值冬天,自然要特别注重养肾了~

咱们也不说啥复杂的方法,给大家推荐一个简单容易做的——泡个脚。

中医认为,晚上9点泡脚,有助于补充肾经气血。

这是因为,晚上9点的时候,人体肾经气血衰弱,而通过泡脚这种温和的方式刺激脚部,可以更好地起到滋肾补肝的作用。

吃2根健脾补虚、滋阴养血

老话常说:秋吃果、冬吃根。

大冬天的,最值得吃的自然是埋在地里的“根”,给大家推荐两种绝不能错过的根——

1、山药

这山药来头可不小,向来有“平民人参”、“神仙之食”的美誉。

据《本草纲目》记载,山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。

而且,中医认为,肾为先天之本,脾胃为后天之本。淮山既能补先天、又能补后天,在食材中非常罕见。

推荐4种养生吃法:

消化弱的、肺虚咳喘:喝山药粥;煮粥时放入山药块,再加上几颗去核的红枣即可。

大病初愈或没胃口:适合吃清蒸山药;把山药去皮,切段,放入锅中蒸熟,然后蘸白糖食用。

体质虚弱的女性:把山药在水中焯一下,浇上熬好的蜜汁,吃了还能滋阴养血。

冬季滋补:适合山药炖土鸡,有健脾和胃之用。

不过,山药助湿,消化不良、腹胀、嗝气和大便干燥的人最好别吃,以免加重病情。

2、莲藕

别看藕看起来普普通通,人家能耐可不小——

熟藕,温补脾胃、调养气血,适合用来煲汤、炒菜;生藕也能吃,有清热、生津、润燥的作用。

需要注意的是,藕含淀粉和粗纤维较多,一次吃太多容易消化不良,建议一周吃两次左右,每次100~200克。

在吃藕上,有人喜欢脆的,而有人非粉不吃,咋挑到自己爱吃的藕?

教你一个挑藕妙招:

脆藕:色泽偏白,表面较平整,斑点、麻点少而浅。

粉藕:色泽偏暗,略土黄或暗红,较粗糙,麻点多而深,有的有铁锈色斑块。

按3穴,强肾助眠身体好

1、安眠穴

这个安眠穴就藏在我们的耳垂后,具体位置为——耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

方法:将拇指指腹分别放于双侧穴位上,先揉后按,揉按结合,由轻到重,以按为主,记得左右两边都要按哦。

时间:每次按揉2钟,以酸胀向四周扩散为宜;每天三次。

2、合谷穴

合谷穴也被称为“万能穴”,经常按揉好处非常多——提神、有助于排便、缓解晕车、缓解牙痛咽痛、发汗退热、活血化瘀(催乳和减轻分娩痛)......

马上要赶春运了,晕车的朋友可以按按哦~

位置:拇指、食指张开,将另一手拇指的关节横纹放在虎口上,拇指尖点到之处即是。

方法:每次可按压30~50次,以有酸胀沉重感为度。

3、三阴交

经常按揉三阴交有这些好处:祛湿、强肾、放松情绪、改善痛经和助眠。

按揉方法:

祛湿

每天上午11点,、按揉左右腿的三阴交各20分钟,能把身体里面的湿气、浊气等排出去。

强肾

每天清晨5~7点,肾经当令之时,用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右,能补肾,而肾气足了,身体也强健了。

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